De la Terra al Plat — Vida saludable amb Fruites Higueras

Menú saludable i la teva llista de la compra

Sat, 01 Nov 2025 19:59:13 GMT

Menú setmanal saludable i la teva llista de la compra Higueras

Menú saludable per a 4 persones

Dilluns
�� Dinar: Amanida de col i pastanaga amb poma i nous
�� Sopar: Crema de carbassa i torrada amb alvocat

Dimarts
�� Dinar: Pollastre al forn amb moniato i bròquil
�� Sopar: Truita de bledes i tomàquet d’amanir

Dimecres
�� Dinar: Arròs integral amb verdures de temporada
�� Sopar: Amanida de cigrons amb pebrot i ceba tendra

Dijous
�� Dinar: Puré de pastanaga i poma amb llenties estofades
�� Sopar: Pa amb formatge fresc, alvocat i fruita

Divendres
�� Dinar: Peix blanc al vapor amb bròquil i arròs
�� Sopar: Crema verda (col-i-flor, espinacs, patata) amb ou dur

Dissabte
�� Dinar: Pasta amb salsa de tomàquet natural i alfàbrega
�� Sopar: Amanida amb fruita (poma, magrana i nous)

Diumenge
�� Dinar: Pollastre rostit amb patates i amanida
�� Sopar: Sopa vegetal i fruita fresca

�� Llista de la compra Fruites Higueras

Fruita:

Mandarines ��
Pomes ��
Magranes ��
Caquis ��
Plàtans ��

Verdures i hortalisses:

Col, col-i-flor, bledes i bròquil ��
Pastanagues i tomàquets ��
Pebrots, cebes i patates ��
Carbassa i moniatos ��

Altres bàsics:

Llegums (cigrons, llenties)
Fruita seca (nous, ametlles)
Alvocat ��
Formatge tendre o fresc
Ous

�� Consell Higueras: afegeix taronges per fer suc cada matí — una dosi natural de vitamina C per començar el dia amb energia! ��

🍑 Cuinar amb consciència: receptes amb fruita madura que enamoren

Sat, 18 Oct 2025 17:50:09 GMT

Cuina amb memòria i sentit: record de l’àvia, menció del GastroRecup i de la Natàlia de S’ha acabat el bròquil.

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

🍎 Com cuidar la teva salut cada dia (i gaudir-ho pel camí)

Fri, 10 Oct 2025 19:01:00 GMT

�� Com cuidar la teva salut cada dia (i gaudir-ho pel camí)

Cada vegada sentim més a parlar de cuidar-nos, però… què vol dir realment cuidar la salut? No és només fer exercici o menjar fruita, sinó tenir cura de nosaltres mateixos de manera integral : cos, ment i emocions. I, per sort, és molt més fàcil del que sembla quan ho convertim en un estil de vida natural i agradable.

1️⃣ Alimenta’t amb productes reals i de proximitat

Els aliments frescos, com les fruites i verdures de temporada , t’aporten energia, vitamines i alegria. Cada fruita té el seu moment, i consumir-la quan toca no només és més saludable, sinó també més sostenible.
�� A fruitesHigueras.com trobaràs productes de proximitat, provinents dels camps de Tarragona, Lleida i València, triats directament pels nostres productors de confiança.

�� Un petit gest com omplir el teu rebost amb fruita fresca pot marcar la diferència en el teu benestar diari.

2️⃣ Mou-te i respira natura

Sortir a caminar, fer una passejada pel mercat setmanal o una excursió pel Ripollès o Osona és una forma preciosa de cuidar-te. Combina activitat física suau amb vida social i aire pur.
Recorda portar sempre una peça de fruita i aigua. I si passes pels nostres mercats ambulants, fes-hi una parada: és salut i bona companyia en un mateix espai.
�� Dilluns a Manlleu Dimarts a Campdevànol Dimecres a Torelló Dissabte a Ripoll

3️⃣ Cuida’t també mentalment

La salut mental comença per petits hàbits: descansar prou, reduir l’estrès i envoltar-te de persones positives. A Fruites Higueras creiem que compartir un àpat saludable o una passejada amb amics és tan important com menjar bé.
�� Alimenta’t amb colors i emocions bones.

4️⃣ Uneix-te a la comunitat que viu amb propòsit

Segueix-nos a les xarxes socials per descobrir cada setmana receptes, idees saludables i inspiracions per viure millor .
➡️ Instagram @fruites_higueras
➡️ F acebook Fruites Higueras

I si encara no has comprat a la nostra botiga online , fes-ho avui mateix. Et sorprendrà la frescor, la rapidesa i la comoditat de rebre fruita de qualitat directament a casa.
�� Compra online: www.fruiteshigueras.com

�� Comparteix la teva rutina saludable

Com et cuides tu? Caminades, mercats, receptes o petits moments de pau — ens encantarà llegir-ho als comentaris o veure-ho etiquetant-nos a Instagram!
#FruitesHigueras #ViuSalut #MenjaBé #CaminaAmbNosaltres #SalutNatural

Començar el dia amb energia: esmorzars i reunions amb fruita

Sat, 07 Jun 2025 17:56:58 GMT

�� Començar el dia amb energia: esmorzars i reunions amb fruita

A la feina, moltes de les decisions importants es prenen al voltant d’una taula. Però, i si aquestes taules estiguessin plenes de fruita fresca en comptes de brioixeria i cafès ràpids? A Fruites Higueras creiem que esmorzar amb fruita i fer reunions amb fruita al centre no només millora la salut, sinó també l’ambient laboral.

�� Per què apostar per la fruita a les reunions?

Millora la concentració i la productivitat
Les fruites aporten sucres naturals, vitamines i aigua que ajuden a mantenir el cervell actiu i el cos hidratat. Un plàtan, unes maduixes o uns talls de poma són ideals per mantenir l’energia sense caigudes brusques.
Crea un ambient més saludable i positiu
Compartir fruita genera un clima més distès i agradable. Una taula plena de color, amb fruites naturals, és molt més acollidora i convida a participar.
Una opció saludable i deliciosa
Substituir pastes industrials per fruita redueix el consum de sucres refinats i greixos poc saludables. És un petit canvi que pot tenir un gran impacte en el benestar de tot l’equip.

�� Idees de safates per a les teves reunions

A Fruites Higueras et proposem algunes combinacions que triomfen:

�� Safata de maduixes fresques
�� Safata de cireres de temporada
�� Safata de pomes senceres
�� Safata combinada de plàtans i albercocs

Totes les safates es poden servir amb fruita tallada o sencera, segons el que s'adapti millor al teu espai i tipus de reunió. Nosaltres preferim les peces senceres!

�� Com començar?

Demana una o més safates per a la teva propera reunió.
Organitza un esmorzar saludable setmanal amb els companys.
Fes que la fruita sigui sempre present a les zones comunes de l’oficina.

�� A Fruites Higueras t’ho posem fàcil: cistelles i safates a punt per gaudir, amb fruita de temporada i 100% fresca.

Vols provar-ho?
Comença avui mateix. Escriu-nos i et preparem les teves safates per esmorzars i reunions saludables.

�� Entra a la botiga online i fes la teva comanda

💪 Planifica la teva setmana amb 30 minuts d’activitat física al dia

Sat, 24 May 2025 17:27:47 GMT

�� Planifica la teva setmana amb 30 minuts d’activitat física al dia

Vols sentir-te millor físicament i mentalment?

No calen grans esforços ni hores de gimnàs. Amb només 30 minuts d’activitat al dia , ben planificats, pots aconseguir molt:

✅ Més energia
✅ Més bon humor
✅ Més salut
✅ I si ho combines amb una alimentació equilibrada… encara millor!

�� Proposta d’activitat física per a 7 dies

Dilluns: Caminada a bon ritme (30 min)
Dimarts: Sessió de ioga o estiraments suaus
Dimecres: Bicicleta o caminada amb pujada
Dijous: Exercicis de força a casa (amb el teu pes corporal)
Divendres: Ball, zumba o alguna activitat divertida
Dissabte: Sortida a caminar amb amics o família
Diumenge: Passeig relaxat + respiració conscient

�� Tria l’hora que et vagi millor: abans d’esmorzar, després de dinar o al vespre. L’important és fer-ho cada dia i crear un hàbit positiu.

�� I si sumem menú saludable… ho tenim tot!

Si a aquests 30 minuts li sumes:

�� Una alimentació equilibrada
�� Una llista de la compra ja pensada per tu
�� Productes frescos que reps a casa el dia de mercat

... ja tens tots els ingredients per sentir-te bé per dins i per fora!

��️ Nosaltres t’ho posem fàcil:

Consulta el nostre blog amb el menú setmanal i la llista de la compra completa , fes la teva comanda a fruiteshigueras.com i centra’t en el més important: tenir cura de tu.

SOM-HI!

Mou-te, alimenta’t bé i gaudeix de l’energia que et dona cuidar-te cada dia ��

Llista de la compra per al menú setmanal

Sat, 24 May 2025 17:10:01 GMT

Llista de la compra per al menú setmanal

Organitza la teva setmana amb el menú saludable de Fruites Higueras i fes la compra d'una sola vegada! A continuació tens la llista completa de productes que necessitaràs per preparar tots els àpats del pla setmanal, pensat per a 4 persones.

�� Fruita i verdura

Préssec d’aigua blanc – 2 kg
Plàtans – 1,5 kg
Maduixes – 1 kg
Pomes Fuji – 2 kg
Tomàquets madurs – 3 kg
Ceba dolça – 1 kg
Pastanagues – 1 kg
Carbassons – 1 kg
Patates – 2 kg
Albergínia –1 g
Enciam – 1-2 unitats
Llimona – 1 kg
Api – 2 tiges

�� Proteïna i bàsics

Pit de pollastre – 800 g
Cuixes de pollastre – 2 unitats
Filets de llom – 400 g
Hamburgueses de vedella – 2 unitats o 300 g
Gall dindi a daus – 200 g
Peix blanc (llobarro, lluç...) – 2 filets
Pernil dolç – 150 g
Fuet o pernil salat – 100 g
Tonyina en conserva – 2 llaunes
Croquetes de pollastre – 8 unitats (opcional)

�� Ous

Ous frescos de Fruites Higueras – 1 dotzena

�� Altres imprescindibles

Iogurts naturals o grecs – 6-8 unitats
Cereals integrals / flocs d’avena – 1 paquet
Galetes integrals – 1 paquet
Pa integral – 1 barra / paquet
Melmelada natural – 1 pot
Oli d’oliva verge extra – 1 ampolla
Vinagre, sal, espècies i herbes aromàtiques (romaní, orenga...)

Ara que ja tens la llista feta, entra a fruiteshigueras.com , afegeix els productes a la teva cistella i rep-ho tot a casa el mateix dia de mercat del teu poble .

Fàcil, saludable i delicós!

Receptes del Menú Setmanal - Fruites Higueras

Sat, 24 May 2025 14:07:49 GMT

Receptes del Menú Setmanal - Fruites Higueras

Planifica la teva setmana amb aquesta guia de receptes saludables, ràpides i senzilles. Tots els plats estan pensats per aprofitar la fruita i verdura de temporada de Fruites Higueras, amb propostes equilibrades i adaptades al dia a dia.

�� Dilluns

Esmorzar: Iogurt amb préssec i cereals

Talla 1 préssec a daus.
Barreja’l amb iogurt natural i 3 cullerades de cereals integrals.

Dinar: Amanida amb truita de carbassó

Talla tomàquet i ceba, i amaneix amb oli i sal.
Ralla 1 carbassó i barreja’l amb 2 ous, sal i pebre.
Fes una truita a la paella amb oli d’oliva.

Sopar: Puré de pastanaga i poma + llom a la planxa

Bull 3 pastanagues i 1 poma amb aigua i una mica de sal.
Tritura-ho amb un rajolí d’oli.
Cuina 2 filets de llom a la planxa amb sal i pebre.

�� Dimarts

Esmorzar: Plàtan i galetes integrals

Pela 1 plàtan i acompanya’l amb 2-3 galetes integrals.

Dinar: Arròs amb verdures + pit de pollastre

Salta ceba, pastanaga i carbassó tallats petits.
Afegeix 1 tassa d’arròs i cou amb aigua o brou.
Cuina el pit de pollastre a la planxa amb espècies al gust.

Sopar: Amanida verda amb poma i tonyina

Barreja enciam amb poma a làmines i una llauna de tonyina.
Amaneix amb oli d’oliva, vinagre i sal.

�� Dimecres

Esmorzar: Smoothie de maduixa i plàtan

Tritura 1 plàtan amb 6 maduixes i una mica de llet o beguda vegetal.
Serveix-ho ben fresc.

Dinar: Crema freda de tomàquet + hamburguesa de vedella

Tritura tomàquet madur amb ceba, oli i una mica de vinagre.
Serveix fred.
Cuina l'hamburguesa a la planxa i acompanya-la amb pa integral.

Sopar: Truita de patates + enciam + préssec

Fes una truita amb patates tallades fines i ous.
Serveix amb enciam amanit i 1 préssec de postres.

�� Dijous

Esmorzar: Torrades amb melmelada i fruita

Torre dues llesques de pa integral.
Unta melmelada natural i acompanya-ho amb 1 peça de fruita.

Dinar: Pasta amb tomàquet i gall dindi

Bull pasta curta i salta-la amb tomàquet, albergínia i gall dindi a daus.
Amaneix amb oli d’oliva i formatge ratllat si vols.

Sopar: Gaspatxo + croquetes de pollastre

Prepara gaspatxo amb tomàquet, pebrot, ceba i cogombre.
Acompanya amb 2-3 croquetes de pollastre i una amanida.

�� Divendres

Esmorzar: Iogurt amb maduixes i cereals

Talla 6-8 maduixes i barreja-les amb un iogurt.
Afegeix cereals integrals al gust.

Dinar: Pollastre al forn amb patates i poma

Col·loca cuixes de pollastre, patates i talls de poma en una safata.
Afegeix sal, oli i romaní i enforna uns 40 minuts a 180 °C.

Sopar: Amanida de tomàquet + formatge + pernil dolç

Talla tomàquet a rodanxes, afegeix formatge fresc i tires de pernil.
Amaneix amb oli i orenga.

�� Dissabte

Esmorzar: Batut verd

Tritura 1 poma, 1 pastanaga i 1 tija d’api amb aigua freda.
Serveix-ho al moment.

Dinar: Amanida de llegums + peix blanc

Barreja cigrons cuits amb tomàquet, pebrot i ceba.
Amanit amb oli i vinagre.
Cuina el peix blanc a la planxa amb una mica de llimona.

Sopar: Truita amb carbassó + fruita variada

Ralla 1 carbassó i fes una truita amb 2 ous.
Serveix amb fruita tallada de postres.

�� Diumenge

Esmorzar: Pa amb tomàquet + embotit

Torre pa, frega-hi tomàquet i afegeix un rajolí d’oli.
Acompanya amb fuet o pernil salat.

Dinar: Arròs al forn amb costelles i verdures

Salta verdures variades i costelles de porc.
Afegeix-hi arròs, brou i enforna uns 30-35 minuts.

Sopar: Crema de pastanaga + truita francesa

Bull pastanaga i tritura-la amb aigua de coccí.
Fes una truita francesa amb 2 ous i serveix tot junt.

Bon profit i feliç setmana amb Fruites Higueras!

📝 Ja tens el menú de la setmana a punt?

Sat, 24 May 2025 08:00:35 GMT

�� Ja tens el menú de la setmana a punt?
�� Encara no? Doncs som-hi!

�� Encara no? Doncs som-hi!

Planificar els àpats et pot estalviar temps, diners i mals de cap. I si t’ho posem fàcil, encara millor!
Aquí tens una proposta de menú setmanal saludable i equilibrat , amb la llista de la compra i la possibilitat de tenir-ho tot a casa el dia del mercat setmanal amb Fruites Higueras ��

��️ Menú setmanal (dilluns a diumenge)

Amb fruita i verdura fresca + propostes de carn, peix i ous

Dilluns

Esmorzar : Iogurt natural amb préssec d’aigua blanc i cereals
Dinar : Amanida de tomàquet i ceba dolça + truita de carbassó
Sopar : Puré de pastanaga i poma al forn + filets de llom a la planxa

Dimarts

Esmorzar : Plàtan i galetes integrals
Dinar : Arròs amb verdures + pit de pollastre a la planxa
Sopar : Amanida verda amb poma i tonyina

Dimecres

Esmorzar : Smoothie de maduixa i plàtan
Dinar : Crema freda de tomàquet + hamburguesa casolana de vedella amb pa integral
Sopar : Truita de patates + enciam + préssec de postres

Dijous

Esmorzar : Torrades amb melmelada casolana i una peça de fruita
Dinar : Pasta amb tomàquet natural, albergínia i daus de gall dindi
Sopar : Gaspatxo + croquetes de pollastre i amanida

Divendres

Esmorzar : Iogurt amb maduixes i flocs d’avena
Dinar : Cuixa de pollastre al forn amb patates i poma
Sopar : Amanida de tomàquet i formatge fresc + pernil dolç

Dissabte

Esmorzar : Batut verd (poma, pastanaga i api)
Dinar : Amanida de llegums amb verdures + filets de llobarro o peix blanc a la planxa
Sopar : Truita amb carbassó + fruita variada

Diumenge

Esmorzar : Pa amb oli i tomàquet + fuet o pernil salat
Dinar : Arròs al forn amb verdura i costelles de porc
Sopar : Crema de pastanaga i poma + truita francesa

�� Llista de la compra Fruites Higueras (per a 4 persones / 1 setmana)

�� Fruita

Préssec d’aigua blanc – 2 kg
Plàtans – 1,5 kg
Maduixes – 1 kg
Pomes Fuji o similars – 2 kg
Llimones – 2 unitats

�� Verdures i hortalisses

Tomàquets madurs – 2,5 kg
Ceba dolça – 500 g
Pastanagues – 1 kg
Carbassons – 1 kg
Patates – 2 kg
Albergínia – 1 kg
Enciam o fulles verdes – 1-2 unitats
Api – 2 tiges (opcional per batut)
All i julivert – quantitat al gust (opcional)

�� OUS

Ous– 12 unitats

�� Proteïna animal(a casa o a comprar)

Pit de pollastre – 800 g
Cuixes de pollastre – 2 unitats
Filets de llom – 400 g
Hamburgueses de vedella – 2 unitats o 300 g
Gall dindi a daus – 200 g
Filets de llobarro o peix blanc – 2 unitats
Ous – 1 dotzena
Pernil dolç o salat – 150 g
Fuet – 100 g
Tonyina en conserva – 2 llaunes
Croquetes de pollastre – 8 unitats (opcional)

�� Altres bàsics per complementar (a casa o a comprar)

Iogurt natural o grec – 6-8 unitats
Cereals integrals / avena – 1 paquet
Galetes integrals – 1 paquet
Pa integral – 1 barra / paquet
Melmelada – 1 pot
Oli d’oliva verge extra – 1 ampolla

✅ I ara què?

Només cal que entris a la nostra web �� fruiteshigueras.com ,
afegeixis aquests productes a la cistella… i tindràs tot el que necessites per una setmana saludable i deliciosa.

Una feina feta. I una setmana més fàcil ��

🚶‍♀️ Ripoll: Passeig fluvial i mercat amb història Ripoll, coneguda com el bressol de Catalunya, ofereix molt més que història i arquitectura.

Sun, 18 May 2025 17:11:58 GMT

��‍♀️ Ripoll: Passeig fluvial i mercat amb història

Ripoll, coneguda com el bressol de Catalunya, ofereix molt més que història i arquitectura. Passejar pels seus camins fluvials i gaudir del mercat local pot ser el pla ideal per a un dia tranquil, actiu i saborós.

�� Caminada pel riu i el monestir

Una proposta senzilla però plena d'encant és fer una ruta circular pel riu Ter , combinant natura i patrimoni. Aquesta passejada és perfecta per a famílies, caminants ocasionals o qui vulgui descobrir el poble a peu.

Distància: 4-5 km
Durada: 1-2 hores
Dificultat: Fàcil
Inici: Pont de Calatrava o parc de la Devesa

L’itinerari pot incloure:

Passeig per la riba del Ter (zona habilitada per caminar o anar amb bici)
Visita al monestir de Santa Maria , una joia del romànic català
Passeig pel parc de la Devesa , ideal per fer una parada o pícnic

�� Consell: És una ruta ideal per combinar cultura i natura en poca estona. Perfecte per començar el dia abans de la visita al mercat.

�� El mercat de Ripoll (dissabte)

El mercat de Ripoll és un dels més antics i complets de la comarca. Se celebra al centre del poble, entre la plaça Gran i els carrers adjacents, la fruita i la verdura la trobareu al passeig de Sant Joan. Un autèntic aparador del que ofereixen les terres del Ripollès.

Hi trobaràs:

Fruita i verdura acabada de collir
Formatges artesans i embotits típics (fuet, secallona, botifarra)
Parades de mel, ous, coques i dolços casolans
Productes de temporada (bolets, castanyes, pomes del Pirineu, etc.)
Parades de roba i complements

Hi ha ambient, gent del poble i visitants, i moltes vegades pots tastar abans de comprar.

�� Un matí ideal a Ripoll

Proposta de planning:

Passejada pel riu Ter i visita cultural al monestir
Mercat al centre (dissabte al matí)
Opcional: esmorzar o vermut en alguna terrassa del centre històric

🏞️ Torelló: Camins de Rocaprevera i mercat viu Torelló, al cor de la Vall del Ges, és un poble actiu i amb encant, envoltat de paisatges verds i muntanyosos.

Sun, 18 May 2025 17:01:15 GMT

��️ Torelló: Camins de Rocaprevera i mercat viu

Torelló, al cor de la Vall del Ges, és un poble actiu i amb encant, envoltat de paisatges verds i muntanyosos. Aquí la caminada fins a Rocaprevera et regala vistes espectaculars i el mercat setmanal completa el matí amb sabor i proximitat.

⛰️ Caminada fins al santuari de Rocaprevera

Sortint del centre del poble, pots fer una ruta circular fins al Santuari de Rocaprevera , passant per corriols frescos i miradors naturals.

Distància: 5-6 km
Durada: 1,5 - 2 hores
Dificultat: Moderada
Inici: Plaça Nova o estació de tren

El camí puja progressivament entre bosc i camps, amb bancs i miradors naturals pel camí. A dalt, el santuari de Rocaprevera t’ofereix una panoràmica fantàstica de Torelló i les muntanyes del Bisaura.

�� Consell: Es pot fer circular tornant pel camí de Sant Roc o el camí vell de Bellmunt.

�� El mercat de Torelló (dijous)

Un cop tornis al poble, el mercat dels dijous t’espera al centre amb molt d’ambient. S’estén al voltant de la plaça Nova i carrers propers, i és un punt de trobada setmanal.

Hi trobaràs:

Fruita i verdura de l’horta osonenca
Parades de melmelades, formatges i pa artesà
Flors, plantes i planter a la primavera
Roba, complements i estris de cuina

És un mercat molt viu, on la gent del poble aprofita per comprar, saludar-se i fer petar la xerrada.

�� Una proposta per al dijous a Torelló

Planning suggerit:

Caminada fins a Rocaprevera i parada per esmorzar amb vistes
Baixada i visita al mercat
Opció de dinar al poble o portar-te productes per fer un pícnic

🥾 Campdevànol: Gorgs amb encant i mercat de proximitat

Sun, 18 May 2025 06:14:45 GMT

�� Campdevànol: Gorgs amb encant i mercat de proximitat

Campdevànol és un d’aquells pobles que combinen natura, aigua i tradició. Ideal per a una escapada d’un dia on la caminada i el mercat esdevenen una experiència completa i saborosa.

�� La ruta dels 7 Gorgs

Una de les caminades més conegudes del Ripollès és la Ruta dels 7 Gorgs de Campdevànol , un recorregut circular que et porta a descobrir set salts d’aigua espectaculars del torrent de la Cabana.

Distància: 10 km (opció curta disponible)
Durada: 2,5 a 4 hores
Dificultat: Moderada
Inici: Àrea de pícnic del torrent de la Cabana (accés controlat en temporada alta)

A mesura que avances, trobaràs gorgs com el de la Bauma, el de l’Olla o el Gorg del Petit Colomer, cadascun amb el seu encant i la seva aigua cristal·lina. És una ruta ideal a la primavera o estiu, però sempre amb bon calçat i respecte per l’entorn.

�� Consell: Porta banyador si fa calor, però recorda que el bany està regulat en alguns trams per protegir l’ecosistema.

�� El mercat setmanal de Campdevànol (dimarts)

Després de caminar, una bona manera de recuperar forces i connectar amb el poble és visitar el mercat setmanal , que se celebra cada dimarts al matí a la plaça de la Mainada i voltants.

Hi trobaràs:

Fruita i verdura fresca de productors locals
Embotits artesans típics del Ripollès
Pa de pagès i coques boníssimes
Parades de roba, flors i complements

És un mercat petit però autèntic, on pots fer la compra o simplement passejar entre parades i sentir-te com a casa.

�� Un dia rodó

Proposta de planning:

Arribada a Campdevànol al matí
Ruta dels 7 Gorgs (amb entrepà o pícnic)
Mercat i cafè al centre del poble
Tornada amb la motxilla plena… d’aire pur i bon menjar!

�� Campdevànol: Gorgs amb encant i mercat de proximitat

Campdevànol és un d’aquells pobles que combinen natura, aigua i tradició. Ideal per a una escapada d’un dia on la caminada i el mercat esdevenen una experiència completa i saborosa.

�� La ruta dels 7 Gorgs

Distància: 10 km (opció curta disponible)
Durada: 2,5 a 4 hores
Dificultat: Moderada
Inici: Àrea de pícnic del torrent de la Cabana (accés controlat en temporada alta)

�� Consell: Porta banyador si fa calor, però recorda que el bany està regulat en alguns trams per protegir l’ecosistema.

�� El mercat setmanal de Campdevànol (dimarts)

Després de caminar, una bona manera de recuperar forces i connectar amb el poble és visitar el mercat setmanal , que se celebra cada dimarts al matí a la plaça de la Mainada i voltants.

Hi trobaràs:

Fruita i verdura fresca de productors locals
Embotits artesans típics del Ripollès
Pa de pagès i coques boníssimes
Parades de roba, flors i complements

És un mercat petit però autèntic, on pots fer la compra o simplement passejar entre parades i sentir-te com a casa.

�� Un dia rodó

Proposta de planning:

Arribada a Campdevànol al matí
Ruta dels 7 Gorgs (amb entrepà o pícnic)
Mercat i cafè al centre del poble
Tornada amb la motxilla plena… d’aire pur i bon menjar!

🌾 Manlleu: Passeig pel Ter i mercat entre natura i tradició

Sun, 18 May 2025 06:04:39 GMT

�� Manlleu: Passeig pel Ter i mercat entre natura i tradició

Manlleu, a la plana de Vic i vora el riu Ter, és un lloc ideal per combinar una caminada suau amb una immersió en el seu animat mercat dominical. Una proposta perfecta per a tots els públics.

�� Ruta pel meandre del Ter i Museu del Ter

Et proposem una caminada planera pel meandre del Ter , un espai natural recuperat ideal per observar ocells, passejar o anar amb bicicleta.

Distància: 3-4 km (ampliable segons ganes)
Durada: 1-1,5 hores
Dificultat: Fàcil i accessible
Inici: Museu del Ter o pont de Can Molas

El recorregut voreja el riu i passa per passeres, camins de ribera i miradors naturals. És ideal per fer en família, amb nens o com a passejada tranquil·la. Pots aprofitar per visitar el Museu del Ter , que explica la història industrial i natural de la zona.

�� Consell: Porta prismàtics si t’agrada observar aus o fotografia de natura.

�� El mercat de Manlleu (diumenge)

Cada diumenge al matí , Manlleu acull un mercat gran i vibrant al centre del poble, que atrau gent de tota la comarca.

Hi trobaràs:

Gran varietat de fruita i verdura fresca
Productors locals de carn, formatges i embotits
Parades de roba, sabates, eines i joguines
Ambient familiar i molta vida als carrers

És un bon lloc per fer la compra de la setmana o simplement gaudir de l’ambient tot prenent un cafè o fent un vermut a alguna terrassa propera.

�� Un dilluns rodó a Manlleu

Proposta de planning:

Passeig pel meandre del Ter amb visita opcional al Museu
Mercat al centre del poble
Vermut o pícnic a la vora del riu amb productes acabats de comprar

🍽️ Menja millor, viu millor: comença per una cistella plena de salut

Sat, 17 May 2025 18:35:04 GMT

��️ Menja millor, viu millor: comença per una cistella plena de salut

3 consells bàsics per menjar més sa (i sentir-te millor cada dia)

Thu, 15 May 2025 20:30:00 GMT

3 consells bàsics per menjar més sa (i sentir-te millor cada dia)

Menjar de forma saludable no hauria de ser complicat. A Fruites Higueras apostem per una alimentació natural, equilibrada i saborosa. Avui et compartim 3 consells senzills però potents per començar a cuidar-te des de ja... sense renúncies i amb molt de gust!

�� 1. Menja fruita i verdura cada dia

Les fruites i verdures són plenes de vitamines, minerals i fibra. Ajuden a mantenir el teu cos actiu, la pell lluminosa i el sistema digestiu en equilibri.

�� Truc Higueras:
Incorpora fruita fresca als esmorzars, com a snack entre hores o com a postres naturals.
Les amanides de temporada amb préssec, poma o albercoc són delicioses!

�� 2. Limita els sucres afegits

Els sucres afegits poden estar amagats en molts productes del dia a dia. A més de sumar calories buides, poden alterar el teu nivell d’energia i afectar la teva salut a llarg termini.

�� Truc Higueras:
Quan et vingui de gust quelcom dolç, aposta per una broqueta de fruita fresca , un iogurt amb maduixes o un batut amb plàtan. 100% natural, 100% saborós!

�� 3. Substitueix els greixos saturats

Els greixos saturats, com els de la mantega o els embotits, poden augmentar el colesterol si se’n consumeixen en excés. Optar per alternatives més saludables és una gran decisió.

�� Truc Higueras:
Utilitza oli d’oliva verge extra per cuinar, acompanya plats amb fruita fresca o fruits secs naturals , i redueix els fregits.

Conclusió:
Adoptar hàbits saludables no vol dir complicar-se la vida. Vol dir fer petits canvis amb sentit comú i gaudir del procés.
I si és amb fruita bona… encara millor! ��

��Descobreix totes les nostres fruites de temporada a la web:
�� www.fruiteshigueras.com

🥾 La Volta al Ripollès a peu: etapes, allotjaments i consells per fer-la sencera

Tue, 13 May 2025 19:48:48 GMT

�� La Volta al Ripollès a peu: etapes, allotjaments i consells per fer-la sencera

Caminar pel Ripollès és una manera única de conèixer el territori: pas a pas, poble a poble, paisatge a paisatge. Fa unes setmanes us compartíem les primeres etapes d’una travessa circular que recorre aquesta comarca plena de natura, història i autenticitat.

�� Ara, completem el recorregut amb totes les etapes fins a la 9 , i hi afegim informació d’allotjaments i quants dies recomanem per fer-la sencera, a bon ritme però amb temps per gaudir-la.

��️ Etapes 1 a 4 (resum amb allotjaments):

Etapa 1: Ripoll – Campdevànol

�� 12 km · ⏱️ 4 h
�� Inici suau i proper, ideal per començar la ruta.
�� Allotjament : casa rural o hotel a Campdevànol.

Etapa 2: Campdevànol – Planoles

�� 18 km · ⏱️ 6-7 h
�� Etapa variada i plena de boscos.
�� Allotjament : refugi o hotel a Planoles.

Etapa 3: Planoles – Núria (per Fontalba)

�� 14 km · ⏱️ 6 h
⛰️ Pujada amb premi: arribar a Núria.
�� Allotjament : alberg o refugi del santuari.

Etapa 4: Núria – Ribes de Freser (via Queralbs)

�� 16 km · ⏱️ 6 h
�� Opció de cremallera si vols descansar.
�� Allotjament : hotel o pensió a Ribes.

�� Etapes 5 a 9: natura, pobles i refugi

La Volta al Ripollès continua amb trams que connecten viles històriques, boscos frondosos i cims impressionants. Ideal si vols fer una travessa de diversos dies i descobrir el territori a peu.

Etapa 5: Ogassa – Vallfogona de Ripollès

�� 13,5 km · ⏱️ 4 h · �� +450 m / �� -700 m
�� Etapa tranquil·la, perfecta per recuperar forces.
�� Allotjament : casa rural a Vallfogona.

Etapa 6: Vallfogona – Sant Joan de les Abadesses

�� 14 km · ⏱️ 4 h · �� +450 m / �� -600 m
��️ Camins agradables i visita cultural al monestir.
�� Allotjament : hotel o casa rural a Sant Joan.

Etapa 7: Sant Joan – Camprodon

�� 18 km · ⏱️ 5 h 30 min · �� +650 m / �� -500 m
�� Etapa variada i molt fotogènica.
�� Allotjament : hotel o apartament a Camprodon.

Etapa 8: Camprodon – Molló – Espinavell

�� 15 km · ⏱️ 5 h · �� +750 m / �� -400 m
�� Ambient més alpí i molta tranquil·litat.
�� Allotjament : refugi o casa rural a Espinavell.

Etapa 9: Espinavell – Refugi de Concròs

�� 13 km · ⏱️ 5 h · �� +900 m / �� -250 m
⛰️ Etapa curta però intensa, paisatge d’alta muntanya.
�� Allotjament : refugi guardat de Concròs (cal reserva prèvia).

�� Quants dies necessito?

Per fer la Volta completa fins a l’etapa 9 , recomanem:

��️ 9 dies i 8 nits per fer-la amb calma i temps per descobrir cada indret.
��️ 5 dies i 4 nits si comences des de l’etapa 5 (Ogassa) fins al refugi de Concròs.

�� Consells útils per a la travessa

Reserva allotjaments amb temps, sobretot a Núria i als refugis.
Porta bastons, bon calçat i menjar pels trams sense serveis.
Les millors èpoques: primavera, estiu i tardor (pel color dels boscos!).

�� T’animes a fer la volta completa?

�� Aquesta ruta no només és un repte senderista —és una experiència de connexió amb la natura i amb el territori .

Segueix caminant i descobreix el Ripollès pas a pas.

eBook exprés de receptes d’estiu saludables!

Tue, 13 May 2025 05:51:47 GMT

eBook exprés de receptes d’estiu saludables!

�� eBook Exprés

“5 Receptes d’Estiu Saludables amb Fruita de Temporada”

Fruites Higueras · Menjar bé és viure millor

✨ Introducció breu

A l’estiu, el cos ens demana frescor, hidratació i lleugeresa. Amb aquestes 5 receptes ràpides i plenes de sabor, podràs cuidar-te sense complicacions, aprofitant les millors fruites de temporada.

�� 1. Smoothie antioxidant de maduixa i cirera

Ingredients:
– 1 tassa de maduixes
– 1 tassa de cireres (sense pinyol)
– 1 plàtan madur
– 1 got de beguda vegetal
– Glaçons

Preparació:
Tritura-ho tot fins que quedi cremós. Serveix ben fred!

�� 2. Amanida refrescant de síndria, menta i formatge fresc

Ingredients:
– Cubets de síndria
– Formatge fresc tipus feta
– Fulles de menta
– Un raig d’oli d’oliva verge

Preparació:
Barreja-ho i serveix com entrant o sopar lleuger.

�� 3. Gaspatxo de préssec i tomàquet

Ingredients:
– 2 préssecs madurs
– 3 tomàquets madurs
– 1 tros de ceba
– Un raig de vinagre de poma
– Oli, sal i pebre

Preparació:
Tritura-ho tot i refreda-ho abans de servir.

�� 4. Polo de fruita natural

Ingredients:
– Plàtan
– Paraguaios
– Suc de taronja

Preparació:
Tritura i aboca als motlles de gelat. Congela 4–6 h.

�� 5. Tartaleta exprés amb base de civada i fruita

Ingredients per la base:
– 4 cullerades de civada
– 2 dàtils
– 1 culleradeta de crema d’ametlla

Cobertura:
– Iogurt natural
– Fruita: maduixes, nabius, albercocs...

Preparació:
Tritura i compacta la base en un motlle. Afegeix-hi el iogurt i la fruita per sobre.

�� On comprar els ingredients?

�� Tots els productes frescos els trobaràs a
�� fruiteshigueras.com
Fes la teva comanda i comença a cuidar-te amb sabor!

Compte enrere : falten 3 mesos per sentir-te millor que mai!

Sun, 11 May 2025 06:06:18 GMT

Compte enrere: falten 3 mesos per sentir-te millor que mai!

L’estiu s’apropa a grans passes... i amb ell, les ganes de sentir-nos bé, lleugeres i plenes d’energia! Encara tens tres mesos per arribar-hi radiant i amb confiança, i el moment perfecte per començar és ara.

La clau? Una combinació de moviment i alimentació equilibrada. Et proposem una rutina senzilla i efectiva per començar avui mateix!

Al gimnàs: activa’t amb plaer

No cal obsessionar-se amb hores de cardio. Et proposem 3 activitats que t’ajudaran a tonificar, activar-te i passar-ho bé:

Zumba o dansa fitness : treballes tot el cos mentre et diverteixes.
Entrenament funcional o circuits : 30 minuts intensos que et faran suar i cremar greix.
Ioga o pilates : per tonificar i guanyar flexibilitat mentre redueixes l’estrès.

L’objectiu? Moure el cos 3-4 dies per setmana i gaudir-ne!

A la cuina: frescor, sabor i fruites Higueras

L’alimentació juga un paper clau, i les fruites Higueras són el teu aliat perfecte: naturals, plenes de sabor i súper versàtils!

Et proposem un menú setmanal lleuger i nutritiu , perfecte per començar el canvi:

Esmorzars:

Iogurt natural amb fruita Higueras (maduixes, nabius o mango) i una cullerada de civada.
Smoothie amb plàtan, espinacs, llet vegetal i pinya Higueras.

Dinars:

Amanida de quinoa amb alvocat, cigrons i daus de papaia Higueras.
Pollastre a la planxa amb verdures al forn i una broqueta de fruita fresca.

Berenars:

Tàper de fruita variada Higueras: kiwi, raïm, síndria…
Tostes integrals amb hummus i rodanxes de pera Higueras.

Sopars:

Crema freda de carbassó amb topping de poma Higueras tallada fina.
Truita de verdures amb una amanida i trossets de mango.

Comença avui i d’aquí a tres mesos et sentiràs millor que mai! Mou-te, menja bé i gaudeix del procés.
Amb Fruites Higueras, cuidar-te és un plaer.

Ja tenim aquí les primeres fruites d’estiu!

Fri, 09 May 2025 04:51:26 GMT

Ja tenim aquí les primeres fruites d’estiu!

Descobreix per què són ideals per cuidar-te i gaudir del bon temps

Amb l’arribada de la calor, també arriben les fruites més refrescants, dolces i carregades de beneficis. A Fruites Higueras ens encanten aquestes setmanes en què els colors canvien i el magatzem s’omple de vida!

Aquestes són les fruites d’estiu que ja tenim disponibles online i al mercat, i per què t’aniran tan bé:

�� Síndria

Una de les fruites més hidratants (més del 90% és aigua!), rica en antioxidants com el licopè.
Ideal per refrescar-te, cuidar el cor i ajudar a eliminar líquids.

�� Meló

Dolç i lleuger, conté vitamina C, potassi i betacarotens.
T’ajuda a reforçar el sistema immunitari i millorar la digestió.

�� Cireres

Riques en antioxidants i antocianines, són antiinflamatòries i alleugen dolors musculars.
Perfectes després de fer esport o si et notes carregat.

�� Préssec d’aigua, de vinya i paraguaios

Són fruites sucoses, plenes de fibra, vitamina A i minerals.
Afavoreixen la digestió i ajuden a mantenir la pell sana i hidratada.

�� Maduixes

Encara en temporada, aporten molta vitamina C i ajuden a cuidar dents i ossos.
Unes aliades ideals per a petits i grans!

�� Nespres

Poc calòrics, amb un toc àcid i rics en fibra i provitamina A.
Ajuden a regular el trànsit intestinal i tenen efecte saciant.

��‍�� Recepta: Amanida de fruites d’estiu amb menta i llima

Una proposta ideal per a postres, esmorzar o berenar saludable. Color, frescor i nutrients!

Ingredients:
– 1/4 de síndria
– 1/4 de meló
– 2 paraguaios
– Un grapat de cireres
– Suc de 1/2 llima
– Fulles de menta fresca

Preparació:

Talla les fruites a daus o grills.
Barreja-ho tot en un bol amb el suc de llima.
Serveix amb menta per sobre. Es pot refredar a la nevera per un extra de frescor!

�� Si vols, hi pots afegir un iogurt natural o una cullerada de flocs de civada per convertir-la en un esmorzar complet.

�� Ja ho tenim tot disponible a fruiteshigueras.com

Fes la teva comanda online, recull al mercat o rep-ho a casa amb tota comoditat.

�� Cuida’t de forma natural, local i deliciosa!

�� Aprofita els beneficis de l’estiu des del primer mos!

#FruitesHigueras #FruitaDeTemporada #EstiuSaludable #CompraOnline #MenjarSa #SalutNatural #AlimentacióConscient

Etapes 6, 7, 8 i 9 de la volta al Ripollès

Wed, 07 May 2025 08:00:00 GMT

Etapes 6, 7, 8 i 9 de la volta al Ripollès

La Volta al Ripollès continua i entra de ple en un paisatge d’alta muntanya, boscos frondosos i pobles amb encant. En aquest post t’expliquem les etapes 6 a 9 , amb tota la informació pràctica per preparar el teu recorregut: distàncies, desnivells, punts d’interès i allotjaments disponibles.

Si vols fer aquestes etapes seguides, t’indiquem també quants dies necessitaràs i on pots fer nit.

�� Etapa 6: Vallfogona de Ripollès – Sant Joan de les Abadesses

Distància: 14 km
Desnivell: +450 m / -600 m
Durada aproximada: 4 h

Una etapa entre boscos i camps oberts que connecta dues viles amb molta història. Sant Joan de les Abadesses és un bon lloc per fer parada i visitar el monestir.

Allotjament recomanat: allotjaments rurals o hotel al nucli urbà.

�� Etapa 7: Sant Joan de les Abadesses – Camprodon

Distància: 18 km
Desnivell: +650 m / -500 m
Durada aproximada: 5 h 30 min

Tram més exigent però molt variat. Passa per petits veïnats i ofereix vistes panoràmiques espectaculars. L’arribada a Camprodon convida a descansar i gaudir de la seva gastronomia.

Allotjament recomanat: hotels o hostals dins el poble.

�� Etapa 8: Camprodon – Molló – Espinavell

Distància: 15 km
Desnivell: +750 m / -400 m
Durada aproximada: 5 h

Etapa de muntanya que puja progressivament fins a Molló i després baixa fins a Espinavell, un petit nucli de muntanya encantador. Ideal per connectar amb la natura.

Allotjament recomanat: refugi o casa rural a Espinavell.

�� Etapa 9: Espinavell – Refugi de Concròs

Distància: 13 km
Desnivell: +900 m / -250 m
Durada aproximada: 5 h

Etapa curta però intensa que puja fins a la zona d’alta muntanya. El refugi de Concròs és un bon punt per passar la nit i gaudir del silenci i la vista sobre el Pirineu oriental.

Allotjament recomanat: refugi guardat (reserva prèvia recomanada).

��️ Quants dies necessites?

Per fer aquestes quatre etapes seguides, recomanem reservar 4 dies i 3 nits , amb pernoctacions a Sant Joan, Camprodon i Espinavell o al refugi de Concròs, segons el teu ritme i la logística.

�� Consells útils

Reserva allotjament amb antelació, sobretot al refugi.
Porta menjar i aigua suficient per a les etapes més llargues.
Ideal a la primavera, estiu o principis de tardor.

Segueix descobrint el Ripollès pas a pas.

Etapa 4: De Planoles a Queralbs — Camí de riu i de muntanya

Tue, 06 May 2025 08:00:00 GMT

Etapa 4: De Planoles a Queralbs — Camí de riu i de muntanya

L’etapa 4 és una de les més espectaculars visualment de tota la ruta. El camí s’endinsa pel cor del Pirineu, entre boscos, rierols i cims que comencen a fer-se notar. És una etapa més exigent físicament , però cada passa val la pena.

De la vall a l’alta muntanya

Sortint de Planoles, comencem a pujar suaument seguint corriols i camins de pastor. El bosc s’alterna amb prats oberts, i a mida que ens acostem a Queralbs , el paisatge es fa més abrupte i alpí.

�� Queralbs és un poble preciós, de pedra i història, conegut per ser la porta d’entrada al Vall de Núria . Aquí l’aire ja és d’alta muntanya, i les vistes són de postal.

El menú Fruites Higueras per a una etapa d’altura ��

Per afrontar aquesta etapa amb energia i lleugeresa, et recomanem:

✅ Barretes naturals de fruita seca amb trossets de poma ��
✅ Tomàquet rosa tallat amb oli i orenga en un tàper petit ��
✅ Bastonets de pastanaga i cogombre , molt hidratants ��
✅ Plàtan o pinya deshidratada per un extra d’energia
✅ I com sempre, aigua i ganes!

�� Fes la comanda a fruiteshigueras.com i recull-la abans de sortir al mercat més proper!

Per què t’encantarà aquesta etapa?

�� Per la riquesa natural del recorregut
�� Per l’arribada a Queralbs , un dels pobles més bonics del Pirineu
�� Perquè comença a respirar-se l’essència de Núria

�� Una etapa per connectar amb la natura de veritat, per fer silenci i escoltar el territori.

—

Continua la ruta, continua alimentant-te bé i vivint cada passa.

Fruites Higueras, sempre a prop del camí i del teu benestar ��

🍽️ 6 receptes saludables per cuidar-te aquesta setmana

Mon, 05 May 2025 18:42:53 GMT

��️ 6 receptes saludables per cuidar-te aquesta setmana

Cuidar-se no hauria de ser complicat, ni avorrit. Incorporar fruites i verdures fresques a la teva alimentació pot transformar el teu benestar i fer que t’alimentis amb més energia, plaer i consciència.

Avui et portem 6 receptes variades, saboroses i nutritives , ideals per a qualsevol moment del dia. Les pots preparar fàcilment amb productes frescos com els que trobaràs a fruiteshigueras.com o al mercat.

�� 1. Amanida de quinoa amb verdures i alvocat

Ingredients:
– Quinoa
– Pebrot
– Cogombre
– Alvocat
– Llavors de gira-sol
– Oli d’oliva i suc de llimona

Procediment:
Bull la quinoa. Talla les verdures. Barreja-ho tot amb les llavors, amaneix amb oli i llimona. Refrescant i completa!

�� 2. Bol d’esmorzar amb fruita fresca

Ingredients:
– Iogurt natural
– Plàtan
– Maduixes
– Flocs de civada
– Mel

Procediment:
En un bol, posa el iogurt, afegeix la fruita tallada, els flocs de civada i un rajolí de mel. Ideal per començar el dia amb energia!

�� 3. Albergínia farcida al forn

Ingredients:
– Albergínies
– Ceba
– Tomàquet
– Carbassó
– Formatge ratllat

Procediment:
Buida les albergínies i cou la polpa amb la resta de verdures tallades. Farceix-les, cobreix-les amb formatge i enforna 30 minuts.

�� 4. Lasanya vegetal amb beixamel d’ametlles

Ingredients:
– Làmines de lasanya
– Carbassó, albergínia i pastanaga
– Tomàquet triturat
– Ceba, all
– Oli d’oliva
– Beguda d’ametlla
– Farina d’espelta
– Nou moscada, pebre

Procediment:

Fes un sofregit amb el tomàquet, ceba i all.
Salta les verdures.
Prepara una beixamel lleugera amb oli, farina i beguda d’ametlles.
Munta la lasanya en capes.
Gratina al forn 15–20 min.

�� 5. Crema de moniato i poma amb gingebre

Ingredients:
– 2 moniatos
– 1 poma
– 1 ceba
– Gingebre fresc
– Aigua o brou vegetal
– Oli d’oliva, sal i pebre

Procediment:

Pela i talla els ingredients.
Sofregeix la ceba i el gingebre, afegeix la resta.
Cobreix amb aigua i cou 20 min.
Tritura i serveix amb llavors o un raig d’oli.

�� 6. Crumble de fruites de temporada

Ingredients:
– 2 pomes
– 1 tassa de maduixes o gerds
– 4 cullerades de farina d’ametlla
– 4 cullerades de flocs de civada
– 2 cullerades d’oli de coco o mantega
– 1 cullerada de mel o xarop d’auró
– Canyella

Procediment:

Talla la fruita i posa-la en una font.
Barreja els ingredients secs i afegeix-hi l’oli i la mel.
Escampa la massa per sobre.
Cou 25–30 min al forn.

�� Totes aquestes receptes són fàcils de fer, plenes de sabor i ideals per cuidar el teu cos i la teva salut.

Vols provar-les? Fes la teva comanda a fruiteshigueras.com o vine a veure’ns al mercat!

�� Comparteix aquest post si t’ha inspirat, i etiqueta’ns quan les cuinis!

��️ 6 receptes saludables per cuidar-te aquesta setmana

�� 1. Amanida de quinoa amb verdures i alvocat

Ingredients:
– Quinoa
– Pebrot
– Cogombre
– Alvocat
– Llavors de gira-sol
– Oli d’oliva i suc de llimona

Procediment:
Bull la quinoa. Talla les verdures. Barreja-ho tot amb les llavors, amaneix amb oli i llimona. Refrescant i completa!

�� 2. Bol d’esmorzar amb fruita fresca

Ingredients:
– Iogurt natural
– Plàtan
– Maduixes
– Flocs de civada
– Mel

Procediment:
En un bol, posa el iogurt, afegeix la fruita tallada, els flocs de civada i un rajolí de mel. Ideal per començar el dia amb energia!

�� 3. Albergínia farcida al forn

Ingredients:
– Albergínies
– Ceba
– Tomàquet
– Carbassó
– Formatge ratllat

Procediment:
Buida les albergínies i cou la polpa amb la resta de verdures tallades. Farceix-les, cobreix-les amb formatge i enforna 30 minuts.

�� 4. Lasanya vegetal amb beixamel d’ametlles

Procediment:

Fes un sofregit amb el tomàquet, ceba i all.
Salta les verdures.
Prepara una beixamel lleugera amb oli, farina i beguda d’ametlles.
Munta la lasanya en capes.
Gratina al forn 15–20 min.

�� 5. Crema de moniato i poma amb gingebre

Ingredients:
– 2 moniatos
– 1 poma
– 1 ceba
– Gingebre fresc
– Aigua o brou vegetal
– Oli d’oliva, sal i pebre

Procediment:

Pela i talla els ingredients.
Sofregeix la ceba i el gingebre, afegeix la resta.
Cobreix amb aigua i cou 20 min.
Tritura i serveix amb llavors o un raig d’oli.

�� 6. Crumble de fruites de temporada

Procediment:

Talla la fruita i posa-la en una font.
Barreja els ingredients secs i afegeix-hi l’oli i la mel.
Escampa la massa per sobre.
Cou 25–30 min al forn.

�� Totes aquestes receptes són fàcils de fer, plenes de sabor i ideals per cuidar el teu cos i la teva salut.

Vols provar-les? Fes la teva comanda a fruiteshigueras.com o vine a veure’ns al mercat!

�� Comparteix aquest post si t’ha inspirat, i etiqueta’ns quan les cuinis!

Etapa 3: De Montgrony a Planoles — Camins de llegenda i valls amb encant

Mon, 05 May 2025 08:00:00 GMT

Etapa 3: De Montgrony a Planoles — Camins de llegenda i valls amb encant

Després de descansar i gaudir de la màgia del Santuari de Montgrony, l’etapa 3 ens convida a baixar cap a la vall i a recórrer una de les parts més verdes i tranquil·les de la volta al Ripollès. Aquesta és una etapa que combina història, paisatge i una gran sensació de llibertat.

De l’espiritualitat al silenci del bosc

La ruta comença amb una baixada suau entre boscos i clarianes, amb vistes als cims que acabem de deixar enrere. És un camí fàcil, còmode i molt agraït , que permet escoltar els ocells, aturar-se a fer fotos i deixar-se portar pel ritme natural del pas.

�� Arribada a Planoles
Planoles és un poble encantador, amb carrers tranquils, cases de pedra i envoltat de prats i boscos. És ideal per fer una parada llarga, recuperar forces i, si cal, fer nit. A l’estiu, el clima és fresc i a l’hivern… ben abrigats i amb la motxilla plena, és igual de preciós!

El menú Fruites Higueras per a una etapa relaxada ��

Aquesta és una etapa que permet menjar bé i gaudir del camí amb calma. Et proposem:

✅ Un tàper de cogombre i tomàquet rosa tallats amb oli i sal ��
✅ Bastonets de pastanaga i enciam mezclum per picar entre camins ��
✅ Pinya tallada o deshidratada per refrescar-se i hidratar-se ��
✅ Una poma golden o un plàtan per al tram final
✅ I, per suposat, aigua ben fresca

�� Fes la comanda online a fruiteshigueras.com i recull-la al mercat abans de començar la ruta!

Per què fer aquesta etapa?

�� Perquè és accessible i agradable per a tothom
�� Per les vistes sobre el Pirineu i la pau del bosc
�� Per l’arribada a Planoles, un poble petit però ple de vida

�� És el moment de caminar sense pressa i amb sentit.

—

Etapa 3 superada! I amb la motxilla plena de bons aliments, millor encara.

Segueix la volta, segueix cuidant-te… i recorda: el mercat també et cuida ��

Ens retrobem a la propera etapa!

Etapa 2: De Gombrèn a Montgrony – Natura i espiritualitat entre muntanyes

Sun, 04 May 2025 07:52:22 GMT

Etapa 2: De Gombrèn a Montgrony – Natura i espiritualitat entre muntanyes

Després de començar el camí pel Camí Ral , travessant Ripoll i Campdevànol fins a Gombrèn, arriba el moment de submergir-nos en la muntanya i descobrir una etapa plena de paisatge i llegenda: de Gombrèn a Montgrony .

Un trajecte curt, però intens

Aquesta és una etapa més curta en distància, però amb més desnivell . L’itinerari s’endinsa per camins de bosc, entre roures, alzines i pins, que ofereixen ombra i calma. El terra pot ser pedregós i força dret en alguns trams, així que et recomanem bastons, calçat còmode i… moltes ganes!

�� Punt clau de l’etapa:
L’arribada al Santuari de Montgrony , un dels espais més màgics i emblemàtics del Ripollès. Situat a 1.350 m d'altitud, el santuari ofereix vistes espectaculars i una energia molt especial. Ideal per descansar, respirar i contemplar.

Què portar a la motxilla? ��

Per aquesta etapa, et proposem aliments lleugers però energètics, perfectes per pujar amb força i gaudir de cada passa:

✅ Bastonets de pastanaga i cogombre fresc
✅ Poma golden tallada, fàcil de menjar i antioxidant ��
✅ Un petit entrepà amb pa amb tomacó i pernil
✅ Aigua fresca i alguna barreta de fruits secs per l’arribada

Recorda que pots fer la comanda a fruiteshigueras.com i recollir-la abans d’iniciar la ruta al mercat de Ripoll o Campdevànol!

Per què no perdre’t aquesta etapa?

�� Per les vistes panoràmiques a l’arribar a Montgrony
�� Per l’ energia i la pau que es respira al santuari
�� Per descobrir una altra cara del Ripollès: espiritual, salvatge i pura

�� Aquesta etapa et convida a aturar-te, reflexionar i sentir el territori .

—

Continua caminant, continua cuidant-te.

Amb productes de qualitat, bon calçat i l’amor per la natura, la volta al Ripollès es fa amb el cor.

T’esperem amb tot preparat a Fruites Higueras ��

Feliç dia, mare 💖 — Un somriure que diu més que mil paraules!

Sun, 04 May 2025 05:50:02 GMT

Una dona única. Una mare incondicional ��

Avui és el Dia de la Mare.

Un dia que convida a aturar-se i reconèixer el paper immens que tenen elles a les nostres vides.
I avui, des d’aquest petit espai, vull fer un homenatge molt especial. A la meva mare.

La meva mare no és només una gran dona, és una peça clau a la meva vida .

Sempre hi ha estat. Sempre hi és. En cada decisió, en cada repte, en cada moment.
M’ha donat suport en tot, des de sempre. M’ha acompanyat en els dies brillants i en els més grisos.

Amb una capacitat infinita d’estimar i de donar sense demanar res a canvi.

És una dona elegant, apassionada pel mar , amant de la moda, de les trobades llargues plenes de conversa, i d’aquells moments on ballar et cura l’ànima.

Amb ella, tot es fa més lleuger. Fer coses juntes és una meravella.
Una de les millors tradicions que compartim és la nostra setmaneta de vacances de dones : dies que són només per nosaltres, per passejar, voltar botigues, parlar molt i fer petites coses que ens agraden. Això sí, sempre al mar. Perquè ella l’estima. I jo, l’estimo a ella.

�� Però la meva mare no només és tot això a nivell personal.
També forma part de Fruites Higueras.

Durant molts anys, va ser una presència constant a les parades , al costat del meu pare. Sempre acompanyant-lo, fent possible tot el que ell ha fet amb el negoci.
Amb una entrega absoluta, treballant des de l’ombra però sent fonamental.
Ella ha estat, i és, part essencial de la història de Fruites Higueras.
Sempre al costat del meu pare, creient en ell, en el projecte, i donant-li força en cada pas.

És d’aquelles dones que ho donen tot per la família , i que ho fan amb elegància, amb tendresa, amb constància i amb una estimació que no es pot descriure en paraules.

M’ha ensenyat a cuidar-me, a mirar-me amb respecte, a estimar-me, i sobretot a estar al costat dels qui estimo.
No hi ha millor exemple de mare. No hi ha millor referent.

Per això avui, aquest Dia de la Mare, només em surt donar-te les gràcies.
Per tant i per tot. Per sempre.

T’estimo, mare.

�� I a totes les mares com la meva: gràcies per ser-hi, per cuidar, per ensenyar-nos, per estimar com només vosaltres sabeu fer-ho.

Feliç Dia de la Mare ��

La volta a peu pel Ripollès: un viatge entre natura, pobles i tradició

Sat, 03 May 2025 07:51:05 GMT

La volta a peu pel Ripollès: un viatge entre natura, pobles i tradició

Comença el camí… i comença l’aventura!

Fer la volta a peu pel Ripollès és molt més que caminar. És reconnectar amb l’entorn, amb la història, amb els productes de la terra i amb la bellesa de cada poble. És descobrir racons amagats i gaudir de paisatges espectaculars, mentre omples els pulmons d’aire pur i l’ànima de calma.

Etapa 1: Del Camí Ral a Gombrèn (passant per Ripoll i Campdevànol)

La primera etapa d’aquesta travessa és perfecta per iniciar-te amb bon peu .
Sortim del Camí Ral , l’antic camí que comunicava pobles i mercats, envoltat de natura i records. Aquest tram és ideal per caminar a ritme tranquil, observant el riu Freser i sentint la pau del bosc.

�� De Ripoll a Campdevànol
Sortint de Ripoll, ciutat històrica i punt clau del mercat setmanal, seguim el camí fluvial que ens condueix a Campdevànol , un poble encantador envoltat de muntanyes. Aquí et pots aturar a descansar o fer una petita compra de producte local (o recollir la teva comanda si has passat per la web de Fruites Higueras! ��).

�� De Campdevànol a Gombrèn
El camí s’enfila una mica més, travessant boscos i prats amb vistes meravelloses. A l’arribada a Gombrèn , petit i ple d’història, tens la sensació que el temps s’atura. I si portes un bon àpat a la motxilla, millor encara!

Què portar a la motxilla? Proposta Fruites Higueras ��

Per una etapa com aquesta, et proposem un menú fàcil, saludable i energètic:
✅ Barreta de poma amb canyella
✅ Bastonets de pastanaga fresca
✅ Fruits secs i pinya
✅ Entrepà vegetal amb tomàquet rosa i enciam

�� Pots fer la comanda online a fruiteshigueras.com i recollir-la al mercat de Ripoll o Campdevànol abans de començar la ruta.

Continua la volta…

A partir d’aquí, la ruta es pot fer en 8 o 9 etapes , passant per pobles com Montgrony, Planoles, Queralbs, Setcases, Vallfogona o Sant Joan de les Abadesses . Cada etapa té el seu encant, i totes et porten a descobrir un Ripollès autèntic, viu i acollidor.

�� Tant si fas la ruta completa com si en tastes només un tram, gaudeix-la amb productes bons, sabors reals i natura a cada passa.

Camina, cuida’t i viu el territori amb Fruites Higueras.

T’esperem al mercat… i al camí!

Els mercats ambulants: molt més que comprar, és tradició, vida i poble

Fri, 02 May 2025 06:37:08 GMT

Els mercats ambulants: molt més que comprar, és tradició, vida i poble

Hi ha coses que no passen de moda. Que, al contrari, guanyen valor amb els anys. I una d’aquestes és, sense cap mena de dubte, el mercat ambulant .

Els dimarts, els dissabtes o el dia que toqui… quan els carrers s’omplen de parades, veïns, rialles i bosses plenes, el poble pren vida . I això, per a mi, és màgic .

A Fruites Higueras ens encanten els mercats ambulants . Formen part de la nostra història com a família i com a projecte. Som aquí des de fa anys, parada rere parada, setmanes rere setmana. Amb la fruita i verdura, amb el tracte familiar que ens caracteritza i amb la il·lusió de retrobar cada client, cada conversa i cada carrer.

Però no és només feina: jo soc una apassionada dels mercats . M’agrada anar-hi, passejar, remenar i gaudir de l’ambient . Quan tinc festa, sempre aprofito per buscar un mercat: ja sigui en un poble veí, en una ciutat gran o en alguna fira especial. Em fascina aquesta barreja de colors, olors i vida.

I tot i que no compro fruita a altres parades (per descomptat, sempre fidel a la del meu pare! ��), sí que em deixo temptar per altres coses: una peça de roba bonica, fruits secs, flors i plantes per casa, algun encenser o detall per fer la llar més càlida… Els mercats són plens de sorpreses.

Fer mercat és fer poble

Comprar als mercats no és només una opció pràctica. És una manera de viure , de donar suport al comerç local, de mantenir la vida al carrer i de fer comunitat .

Cada parada té una història, cada venedor un ofici, cada client una rutina. I al mercat tot es troba: converses, somriures, salutacions, i aquella sensació de pertànyer a alguna cosa més gran.

Per això, si fa temps que no vas al mercat, t’animo a tornar-hi . I si hi vas sovint, gràcies per mantenir viva la tradició .

Ens veiem entre parades, colors i gent bonica.

Fruites Higueras, com cada setmana, t’hi espera.

Cuidar-nos per dins i per fora: la importància dels petits hàbits

Thu, 01 May 2025 16:33:44 GMT

Cuidar-nos per dins i per fora: la importància dels petits hàbits

Cada dia és una nova oportunitat per cuidar-nos. I no parlo només de grans canvis o de reptes impossibles. Parlo d’aquells petits gestos quotidians que marquen la diferència: l’alimentació, el moviment, el descans i també el que alimenta la ment.

La meva rutina comença com moltes: amb un esmorzar senzill però complet . Un got de suc de taronja natural , carregat de vitamina C, que m’ajuda a començar el dia amb energia. L’acompanyo amb un mini de pernil salat , font de proteïna i sabor, i un tallat per posar la ment en marxa.

Després, la jornada es desenvolupa entre feina, compromisos i, sempre que puc, una mica d’ activitat física . Ja sigui caminar, fer exercicis suaus o estiraments, moure el cos és essencial per mantenir la força i la salut pulmonar. No cal fer grans maratons; cal constància.

A l’hora de dinar, per mi és clau mantenir un bon equilibri. Un plat mig de verdura fresca —bròquil, bledes, espinacs, mongeta… segons la temporada— i un acompanyament que pot ser una truita de verdures , de patates o alguna ració de carn o peix . Sempre intento escoltar el cos i adaptar els menjars al que necessito.

El sopar és lleuger però nutritiu: de nou, un plat de verdures , a la planxa o al vapor, amb o sense acompanyament segons el dia. I per acabar, una peça de fruita . Dolça, natural, i una manera ideal de tancar el dia de forma saludable.

Per mi, cuidar l’alimentació no és només un tema de salut, és també un acte d’afecte cap a un mateix. I per això valoro tant poder confiar en productes frescos, de temporada i de proximitat. A Fruites Higueras trobo tot el que necessito, tant si vaig al mercat com si ho demano online .

�� A més, amb la nova botiga online , puc fer la compra des de casa, recollir-la al mercat (amb el punt de recollida ràpid) o, si un dia no puc sortir, me la porten a casa. És comoditat sense renunciar a la qualitat.

I abans de tancar el dia… una estona de lectura, d’aprendre alguna cosa nova, de dedicar un moment a mi mateix.

Sempre em ve al cap aquella frase tan senzilla com certa:

�� “Nunca te acostarás sin saber una cosa más.”

Cuidar-se és això. És aprendre. És escoltar-se. És estimar-se.

I tu, com et cuides?

La meva compra setmanal a Fruites Higueras ��

Per seguir amb aquests hàbits saludables, els productes de Fruites Higueras, tant si vaig al mercat ambulant com si ho faig a través de la seva botiga online . Aquesta és la meva llista habitual:

3 kg de taronges ��
1 col-i-flor
1 bròquil ��
1 paquet de mezclum
1 manat de ceba tendra
2 kg de tomàquet rosa ��
2 kg de poma golden ��
1 kg de plàtan ��
1 tarrina de tomacó per fer pa amb tomàquet (que m’encanta!)
1 manat o 1 kg de pastanagues ��
2 kg de patates ��
1 kg de cogombres
1 kg de pebrots

I la resta, ho trio segons la temporada , perquè menjar de temporada no només és més bo, sinó també més saludable i sostenible ��

A Fruites Higueras m’hi sento com a casa, mai millor dit!. Sigui comprant al mercat o online, sé que m’emporto productes frescos, de proximitat i amb bon tracte.

Cuidar-se és més fàcil quan t’envoltes de qualitat i bons hàbits.

I tu… què poses al teu cistell cada setmana? ��

Intento cuidar-me sempre, i crec que això comença amb tenir hàbits clars i constants .

Per exemple, cada dia em desperto a les 6 del matí . És el meu moment de silenci i de posar ordre a la jornada. Els dies que vaig al gimnàs (normalment a les 7 del matí ), sempre menjo un plàtan abans d’anar-hi. Així el cos té energia per activar-se. Un cop torno, ja faig l’ esmorzar habitual : un got de suc de taronja natural de Fruites Higueras, un mini de pernil salat i un tallat . És el meu ritual per començar el dia amb bon peu.

🍊 Dissabte a Ripoll: suc de taronja fresc i ruta del Ferro

183:822302508 (Antonio Rodriguez Perez) — Sat, 26 Apr 2025 18:26:44 GMT

El dissabte és per gaudir-lo… i a Ripoll, comença amb bon peu! Vine al mercat setmanal del Passeig Sant Joan , compra els millors productes de proximitat i aprofita per fer salut amb una activitat que et connectarà amb la natura i amb tu mateix/a.

�� Recepta: Suc natural de taronja i pastanaga amb gingebre

Ingredients (2 persones):

4 taronges dolces de Fruites Higueras
2 pastanagues fresques
Un tros petit de gingebre fresc (al gust)
(Opcional: un rajolí de llimona o cúrcuma)

Preparació:

Pela les taronges i les pastanagues.
Talla-ho tot a trossos petits i passa-ho per una liquadora o extractor de suc.
Afegeix un toc de gingebre fresc ratllat i barreja bé.
Serveix ben fresc… i a carregar energia!

�� Una beguda ideal per a començar el dissabte amb vitalitat i vitamina C!

�� Activitat saludable: Ruta del Ferro i del Carbó

Després de fer la compra al mercat, et proposem agafar la bici o les sabatilles i fer un tram de la Ruta del Ferro i del Carbó . És un camí segur, planer i envoltat de natura, que segueix una antiga via ferroviària.

Sortida recomanada:
Passeig Sant Joan (després del mercat) → Sant Joan de les Abadesses (tram de 12 km, es pot fer parcial)

Ideal per:

Passejar en família
Fer running suau
Sortida en bici (amb nens o esportiva)

Durada: 30 min a 2 h (segons el tram)

��️ Compra, viu i gaudeix del Ripollès

Cada dissabte, el mercat de Ripoll s’omple de colors, olors i bon ambient. Vine a triar el que més t’agrada, a remenar amb calma i a conversar amb qui t’atén. I si aquell dia no pots venir…

�� Fes la teva comanda online i recull-la al mercat o rep-la a casa!
�� WhatsApp: 699 700 584 | �� www.fruiteshigueras.com

Cuida el teu cos, la teva alimentació i el teu entorn. Dissabtes amb sabor i moviment, a Ripoll!

💚 La història de la neta i filla amb Fruites Higueras

Fri, 25 Apr 2025 05:17:07 GMT

�� La història de la neta i filla amb Fruites Higueras

Vaig néixer entre caixes de fruita, somriures de mercat i l’olor inconfusible de verdures fresques acabades de collir.

La meva infància està plena de matins de parada, de veus de clients, de cistelles plenes i de lliçons de vida que van molt més enllà del que es veu.

Els meus mestres van ser dos homes senzills però immensos:
�� Jose Higueras , el meu avi
�� Antonio Higueras , el meu pare

Ells són els dos homes més importants de la meva vida.

Em van ensenyar a estimar el que fem, a valorar el treball ben fet, a cuidar-me per dins i per fora.
Van inculcar-me una passió que encara avui m’encén el cor: la dels mercats, la fruita, la verdura, el contacte humà.

Tot i que professionalment estic en un altre àmbit , segueixo atenta a tot el que es mou als mercats, a la temporada de les fruites, a les magnífiques verdures que omplen les parades.

Sóc una apassionada de la cultura, de la formació contínua i de la vida al carrer .
Sempre amb un somriure, perquè des de ben petita he gaudit moltíssim del que faig .

Sempre em van repetir que cal formar-se, aprendre sempre i mirar endavant sense oblidar d’on venim.

I això és el que avui intento fer: mantenir viva la tradició dels mercats , cuidar la nostra gent i alhora fer el salt cap a nous temps.

Avui Fruites Higueras continua sent això:
�� Tradició, proximitat i valors
��‍�� Amb nova botiga online, adaptada als hàbits d’avui
�� I amb parades que encara són espais de trobada i vida social, on compartim molt més que aliments

Fem salut. Fem barri. Fem poble.
Mengem bé, fem esport, sortim al carrer, abracem la natura i cuidem les nostres relacions.

Gràcies avi. Gràcies pare.

Això és per vosaltres. I per tota la gent que estima viure amb sentit.

#FruitesHigueras #LaForçaDelsMercats #TradicióIVida #HistòriesDeParada #SempreTen #MercatÉsVida #JoseHigueras #AntonioHigueras #LaNetaDelMercat

🥘 Dimecres a Torelló: truita de mongeta tendra i passeig pel riu Ges

Wed, 23 Apr 2025 03:43:30 GMT

�� Dimecres a Torelló: truita de mongeta tendra i passeig pel riu Ges

Dimecres és dia de mercat a Torelló , i una gran oportunitat per cuidar-te des del plat fins al moviment. Et proposem passar un matí saludable: compra al mercat, prepara una recepta deliciosa i fes una petita ruta per connectar amb l’entorn.

�� Recepta: Truita de mongeta tendra amb ceba tendra i pebrot verd

Ingredients (2 persones):

250 g de mongeta tendra neta i tallada
1/2 ceba tendra
1 pebrot verd petit
4 ous
Oli d’oliva verge extra, sal i pebre

Preparació:

Bull la mongeta tendra al punt i reserva.
Sofregeix la ceba tendra i el pebrot verd en una paella amb un raig d’oli.
Afegeix la mongeta, remena tot plegat i salpebra al gust.
Bat els ous, afegeix les verdures i cuina la truita a foc mig pels dos costats.

�� Una recepta nutritiva, lleugera i perfecta per portar a la carmanyola o menjar freda.

�� Activitat saludable: passeig pel riu Ges i camí a Rocaprevera

Després de la compra, et convidem a fer una passejada pel riu Ges , una ruta suau i agradable que pots allargar fins a Rocaprevera , un espai natural i tranquil per respirar, fer fotos o estirar les cames.

Opció curta: passeig pel costat del riu (1,5 - 2 km)
Opció mitja: pujada suau fins a l’ermita de Rocaprevera (3-4 km en total)
Durada aproximada: 30 min a 1 h (segons ruta)

�� Ideal per fer després de comprar i abans de dinar, o convertir-ho en un hàbit setmanal.

��️ El mercat de dimecres: vida, producte i proximitat

El mercat de Torelló és un punt de trobada: hi ha bon ambient, parades variades i productes que t’ajuden a menjar millor.

�� Ens trobaràs al Passeig del Tint cada dimecres de 8 a 13:30 h

�� I si aquell dia vas just/a de temps:
➡️ Fes la comanda online i recull-la al mercat
�� O la reps a casa al matí!

�� WhatsApp: 699 700 584 | �� www.fruiteshigueras.com/ca

Dimecres és un bon dia per començar a cuidar-te. A Torelló, ho tens tot per fer-ho fàcil!

#FruitesHigueras #Torelló #MercatDimecres #TruitaDeMongeta #PasseigPelGes #VidaActiva #CompraLocal #MenjaSa #ReceptaAmbProducteFresc

🥣 Dimarts a Campdevànol: crema freda de carbassó i ruta dels 7 Gorgs

Tue, 22 Apr 2025 03:35:00 GMT

�� Dimarts a Campdevànol: crema freda de carbassó i ruta dels 7 Gorgs

Els dimarts són sinònim de producte fresc i natura a Campdevànol! T’esperem al mercat setmanal de la Plaça de la Mainada amb fruita i verdura de proximitat i t’animem a aprofitar el matí per cuidar-te, moure’t i carregar energia positiva.

�� Recepta: Crema freda de carbassó amb un toc de menta

Ingredients (2 persones):

2 carbassons mitjans de Fruites Higueras
1/2 ceba tendra
1 porro petit
1 iogurt natural (opcional per donar cremositat)
4 fulles de menta fresca
Oli d’oliva verge extra, sal i pebre

Preparació:

Pela i talla els carbassons, la ceba i el porro.
Bull-ho tot amb aigua i una mica de sal durant 10-15 minuts.
Cola i tritura amb les fulles de menta i un rajolí d’oli.
Incorpora el iogurt si vols una textura més suau.
Guarda a la nevera i serveix ben fred.

�� Una recepta lleugera i digestiva per als dies calorosos, feta amb producte local i natural.

��️ Activitat saludable: Un tastet de la Ruta dels 7 Gorgs

La Ruta dels 7 Gorgs és un dels tresors naturals de Campdevànol.
Després de fer la compra, pots fer un tram curt o planificar-ne una excursió per un altre moment del dia.

Sortida recomanada: Accés des del pont de la Coromina
Durada (tram curt): 1 h – 1 h 30 min (anada i tornada)
Tipus de ruta: Plana amb trams ombrívols i molt bonics

�� Ideal per caminar a bon ritme, refrescar-te als gorgs o fer fotos espectaculars de la natura del Ripollès.

��️ Compra, cuina, respira i gaudeix

Cada dimarts al matí som a Campdevànol amb productes frescos, de temporada i preparats per a tu.

�� Fes la teva comanda online i recull-la al mercat o rep-la a domicili amb el nostre servei actiu de matí.

�� WhatsApp: 699 700 584 | �� www.fruiteshigueras.com

Connecta’t amb el teu entorn, menja millor i mou-te una mica cada dia. El teu cos i la teva ment t’ho agrairan.
#FruitesHigueras #Campdevànol #MercatDimarts #ReceptaSaludable #RutaDels7Gorgs #CompraLocal #VidaActiva #Km0 #SalutNatural

🥗 Dilluns a Manlleu: Amanida de tomàquet rosa i passeig pel Ter

Mon, 21 Apr 2025 03:25:46 GMT

�� Dilluns a Manlleu: Amanida de tomàquet rosa i passeig pel Ter

Comença la setmana cuidant-te! Cada dilluns t’esperem a la Plaça Fra Bernadí de Manlleu amb fruita i verdura fresca de temporada. I com que fer la compra saludable és només el primer pas, et proposem una recepta fàcil i refrescant i una petita ruta per moure el cos i desconnectar .

�� Recepta saludable: Amanida de tomàquet rosa, ceba de Figueres i ou dur

Ingredients (2 persones):

2 tomàquets rosa madurs de Fruites Higueras
1/2 ceba de Figueres tallada fina
2 ous ecològics cuits
Oli d’oliva verge extra
Sal marina i orenga
(Opcional: olives negres o tonyina)

Preparació:

Talla els tomàquets a rodanxes gruixudes i posa’ls en una safata.
Afegeix la ceba tallada fina al damunt.
Pela els ous, talla’ls a quarts i reparteix-los.
Amaneix amb oli, sal i un toc d’orenga.
Serveix fresc… i gaudeix!

�� Una recepta ràpida, plena de sabor i amb ingredients que pots comprar al nostre mercat de dilluns.

�� Ruta saludable: Passeig pel Ter

Després de fer la compra, fes una caminada pel Passeig del Ter , just al costat del centre de Manlleu. És una ruta plana, agradable i amb ombra, ideal per fer una passejada suau, anar amb nens o fer una estona d’activitat física lleugera.

Distància: 2-3 km (anada i tornada segons el tram)
Durada: 30-40 min aprox.
Ideal per fer després de comprar, abans de dinar o com a hàbit setmanal.

�� Sortida: Plaça Fra Bernadí → Parc del Ter → retorn pel mateix camí

�� Compra, cuina, camina i cuida’t

Fer la compra setmanal al mercat de Manlleu és molt més que omplir la nevera. És fer salut, fer poble i fer-te bé.
T’hi esperem cada dilluns de 7 a 13 h amb productes frescos, de temporada i de confiança.

�� També pots fer la teva comanda online i recollir-la al mercat o rebre-la a casa!
�� WhatsApp: 699 700 584 | ��️ www.fruiteshigueras.com/ca

Vols més idees com aquesta cada setmana? Subscriu-te al blog o segueix-nos a Instagram!

#FruitesHigueras #MercatManlleu #ReceptesSaludables #PasseigDelTer #VidaActiva #Km0 #AlimentacióConscient #CompraLocal

De la Terra al Plat — Vida saludable amb Fruites Higueras

Menú saludable i la teva llista de la compra

Menú setmanal saludable i la teva llista de la compra Higueras

Menú saludable per a 4 persones

�� Llista de la compra Fruites Higueras

🍑 Cuinar amb consciència: receptes amb fruita madura que enamoren

Cuina amb memòria i sentit: record de l’àvia, menció del GastroRecup i de la Natàlia de S’ha acabat el bròquil.

🍎 Com cuidar la teva salut cada dia (i gaudir-ho pel camí)

�� Com cuidar la teva salut cada dia (i gaudir-ho pel camí)

1️⃣ Alimenta’t amb productes reals i de proximitat

2️⃣ Mou-te i respira natura

3️⃣ Cuida’t també mentalment

4️⃣ Uneix-te a la comunitat que viu amb propòsit

�� Comparteix la teva rutina saludable

Començar el dia amb energia: esmorzars i reunions amb fruita

�� Començar el dia amb energia: esmorzars i reunions amb fruita

�� Per què apostar per la fruita a les reunions?

�� Idees de safates per a les teves reunions

�� Com començar?

💪 Planifica la teva setmana amb 30 minuts d’activitat física al dia

�� Planifica la teva setmana amb 30 minuts d’activitat física al dia

�� Proposta d’activitat física per a 7 dies

�� I si sumem menú saludable… ho tenim tot!

��️ Nosaltres t’ho posem fàcil:

Llista de la compra per al menú setmanal

Llista de la compra per al menú setmanal

�� Fruita i verdura

�� Proteïna i bàsics

�� Ous

�� Altres imprescindibles

Receptes del Menú Setmanal - Fruites Higueras

Receptes del Menú Setmanal - Fruites Higueras

Receptes del Menú Setmanal - Fruites Higueras

�� Dilluns

�� Dimarts

�� Dimecres

�� Dijous

�� Divendres

�� Dissabte

�� Diumenge

📝 Ja tens el menú de la setmana a punt?

�� Ja tens el menú de la setmana a punt? �� Encara no? Doncs som-hi!

��️ Menú setmanal (dilluns a diumenge)

Dilluns

Dimarts

Dimecres

Dijous

Divendres

Dissabte

Diumenge

�� Llista de la compra Fruites Higueras (per a 4 persones / 1 setmana)

�� Fruita

�� Verdures i hortalisses

�� Proteïna animal(a casa o a comprar)

�� Altres bàsics per complementar (a casa o a comprar)

✅ I ara què?

🚶‍♀️ Ripoll: Passeig fluvial i mercat amb història Ripoll, coneguda com el bressol de Catalunya, ofereix molt més que història i arquitectura.

��‍♀️ Ripoll: Passeig fluvial i mercat amb història

�� Caminada pel riu i el monestir

�� El mercat de Ripoll (dissabte)

�� Un matí ideal a Ripoll

🏞️ Torelló: Camins de Rocaprevera i mercat viu Torelló, al cor de la Vall del Ges, és un poble actiu i amb encant, envoltat de paisatges verds i muntanyosos.

��️ Torelló: Camins de Rocaprevera i mercat viu

﻿

⛰️ Caminada fins al santuari de Rocaprevera

�� El mercat de Torelló (dijous)

�� Una proposta per al dijous a Torelló

🥾 Campdevànol: Gorgs amb encant i mercat de proximitat

�� Campdevànol: Gorgs amb encant i mercat de proximitat

�� La ruta dels 7 Gorgs

�� El mercat setmanal de Campdevànol (dimarts)

�� Un dia rodó

�� Campdevànol: Gorgs amb encant i mercat de proximitat

�� La ruta dels 7 Gorgs

�� El mercat setmanal de Campdevànol (dimarts)

�� Un dia rodó

🌾 Manlleu: Passeig pel Ter i mercat entre natura i tradició

�� Manlleu: Passeig pel Ter i mercat entre natura i tradició

﻿

�� Ruta pel meandre del Ter i Museu del Ter

�� Ja tens el menú de la setmana a punt?
�� Encara no? Doncs som-hi!